Vinter-hvile og fordypning i yoga nidra

Silje Sridharana Indreeide & Siw Aduvill

24. september til 27. september 2026

For deg som ønsker å fordype deg i dybdeavspenningen, yoga nidra, gjennom teori og praksis. Vi kobler oss på årstiden og møter mørke og kulde gjennom å prioritere hvile. Vi vil ha fokus på pust, bevegelse og det å lage seg en bærekraftig hverdag. Vi snakker om og praktiserer forskjellige former for hvile, med mål å finne de formene som passer akkurat din natur aller best. Midt i skogen, på Søsetra retreatsted kan vi gjennom klassisk og hvilende yoga, pust, mantra, meditasjon og teori finne mer ro og redusere stress.

Yoga Nidra -dybdeavspenning
Nidra betyr søvn og yoga nidra betyr yogasøvn. Det er ikke søvn slik vi vanligvis gjør om natta, men en egen tilstand midt imellom søvn og våkenhet. Vi øver på å finne en dyp avspent tilstand der kroppen er i ro og hviler, mens sinnet er våkent og til stede -en form for bevisst hvile.
Siw kaller yoga nidra for hvilens Rolls Royce, for å løfte frem den luksuriøse følelsen god og dyp hvile gir. Yoga nidra er en av skattene fra yoga tradisjonen og er hovedteknikken vi vil jobbe med på denne 1/2 års fordypningen.

Verdien av hvile -foredrag med Siw

Boken ”HVILE- alt vi vinner ved å la være” ser på hvordan det å roe ned på innsiden, påvirker verden på utsiden. Forfatteren inviterer oss med inn i boken og ser på hvordan det kan ha seg at det å hvile gjør oss mer empatiske. Og kan det å trykke på pauseknappen gjøre oss mer kreative og intelligente? I en veksling mellom teori og praktiske øvelser vil vi utforske paradokset i hvordan ”ikke-handling” kan ha en særdeles positiv effekt både på personlig nivå og i den verden vi lever i sammen.

Hvilende yin yoga & restorativ yoga med Siw

I disse klassene setter vi den dype hvilen ut i praksis. Hensikten er å la den enkelte kjenne at hele kroppen er støttet opp slik at vedkommende tør å slappe av og gi seg fullstendig hen til avslapningen. Her brukes utstyr som puter og pledd for å tilrettelegge for denne opplevelsen.

Dato og tid (samling 1):

Starter: Torsdag 24.sept, kl 16:00

Slutter: Søndag 27.sept, kl 14:00

Kursavgift*:

14 900,- for 6 mnd. fordypning (3 samlinger + 2 samlinger på zoom)
Rabatt 1: 3000,- ved påmelding senest 31.januar
Rabatt 2: 1000,- ved påmelding innen 31.mars

*Kost/losji ikke inkludert

Rom og måltider:

Samling 1 (24 - 27 september 2026):

3 netter, pr person, inkludert tre måltider
fra 2700,- til 5100,-

Samling 2 (5 - 10 januar 2027)

5 netter, pr person, inkludert tre måltider,

fra 4500,- til 8500,-

Samling 3 (12-14 mars 2027)

2 netter, pr person, inkludert tre måltider,

1800,- til 3400,-

Påmelding

Les mer og meld deg på på Silje's nettside.

Vilkår og betingelser

Priser

Mantra for å gi slipp på tankemønstre og åpne for stillhet

Mantra er potente lydvibrasjoner som vekker oss energetisk samtidig som det hjelper oss i kontakt med hjertet. Silje bruker mye mantra i undervisningen, noe som kan tilrettelegge for å gi slipp på tankemønstre, løsne på emosjonelle spenninger og gi en indre klarhet og stillhet. I denne stillheten og klarheten kan vi lettere komme i kontakt med vår sanne natur.

Vi er natur -foredrag med Silje

På samme måte som naturen veksler mellom natt og dag trenger vi å flyte med de naturlige skiftningene inni oss selv. Silje snakker om hvordan vi kan koble oss mer på naturen, leve mer i tråd med naturens sykluser og lage oss en mer bærekraftig hverdag.

Mauna og digital detox

Vinter-retreaten i januar vil ha mye mauna. Denne tiden har du mulighet for en digital detox og å kjenne på hva det gjør for kropp og sinn. Vi oppfordrer derfor til å la mobiltelefoner være avslått under hele oppholdet. Vi skal praktisere stillhet som på sanskrit er kalt mauna. I en periode med mauna begrenser du bruk av tale og snakk. Det gir deg en økt kontakt med deg selv, og skjerpet oppmerksomhet overfor naturen og menneskene rundt deg.

Hvem passer det for?

Passer for alle som er interessert i å fordype seg i forskjellige former for hvile, og spesielt i dybdeavspenningen yoga nidra. Vi kan spesielt anbefale opplegget for deg med long covid, ME, mye stress i hverdagen, deg som står i en krevende omsorgsrolle, deg som er yoga- eller midfulnesslærer og ønsker mer inspirasjon og andre som opplever vinteren som lang og krevende.

Datoer for fordypning i hvile og yoga nidra

Vi har til sammen tre samlinger på Søsetra og i tillegg har vi to samlinger på Zoom:

Samling 1 - Søsetra 24. - 27. september 2026, introduksjon til praksis
26. oktober på Zoom (velg mellom klokka 10.00 eller 18.00)
Samling 2 - Søsetra 5. - 10. januar 2027, vinter retreat
9. februar på Zoom (velg mellom klokka 10.00 eller 18.00)
Samling 3 - Søsetra 12. - 14. mars, integrasjon av praksis

Se her for program (pdf).

Kort presentasjon av Silje:

Silje driver Anahata Yoga. Hun har praktisert yoga og meditasjon siden 2001 og undervist i klassisk yoga siden 2005. Hun har studert medisin grunnfag og funksjonell anatomi og fysiologi. Silje brenner for hvordan vi kan gjøre den gamle visdommen i yoga praktisk, enkel og funksjonell i vår hverdag. Du kan høre henne alt nå i podkasten: Anahata -kortreist yoga. Silje bruker mye harmonium og mantra i undervisningen. Link til mer om Silje: https://www.anahatayoga.no/om-oss

Kort presentasjon av Siw:

Siw har bakgrunn fra moderne sirkus, og har undervist yoga siden 2008 med sertifiseringer fra ulike former for yoga, meditasjon og bodywork. Siw underviser på ulike yogautdannelser og holder workshops rundt om i Norge og internasjonalt. I 2015 gav hun ut boken ”Yoga når det gjelder” som fikk en positiv mottagelse i det norske yogamiljøet. ”HVILE – alt vi vinner ved å la være” kom ut på Tiden Norsk Forlag i april 2019 og 2. utgaven med nytt kapittel kom ut i 2023 og nå finnes den også på lyd. Link til mer om Siw: https://www.siwaduvill.com/about