Kom til sansene
En midtvinterretreat
Vivian Choi og Madeleine Jensen
22 - 24 januar 2027
Et midtvinterretreat med bevegelse, dyp hvile og kroppslig livskraft.
Så mye i livet krever at vi organiserer, ligger i forkant, presterer og holder ting i gang. Selv begynnelsen på et nytt år kan komme med enda en forventning om at vi skal forbedre oss.
Kom til sansene tilbyr en annen måte å begynne året på.
Gjennom en helg på Søsætra trekker vi oss litt tilbake fra den vante måten å være i livet på – hvor vi hele tiden gjør – og utforsker hva som kan bli mulig når vi senker tempoet nok til å sanse, ta imot og lytte til det vi trenger.
Gjennom yoga, pust, meditasjon, guidet bevegelse, lyd og tid i varmen fra badstuen og bassenget inviteres du til å finne tilbake til kontakten med kroppen. Til å utforske hva som føles godt, hva som nærer deg, og hva som vekker glede og livskraft.
Vi begynner med jordnære og tilgjengelige yogapraksiser og gir plass til både dypere hvile og bevegelse. En guidet bevegelsesmeditasjon inviterer deg til å utforske rytme, uttrykk og stillhet. Du trenger ingen erfaring med dans, og det er ingenting du skal prestere eller gjøre riktig.
Mellom øktene blir det tid til å gå tur, lese, nyte bassenget og badstuen, være sammen med andre eller ganske enkelt være alene.
Dato og tid:
Fredag 22. januar, 16:00
Ankomst:
Søndag 24. januar, 16:00
Avreise:
Kursavgift*:
2950,-
Ordinær:
Earlybird:
500,- i rabatt innen 15.nov
*Kost/losji ikke inkludert
Rom og måltider:
netter, pr person, inkl. måltider.
2
Fra 1800,- til 3400,-
Trykk her for å se romalternativer og priser.
Vår intensjon er at du vender tilbake til hverdagen mer til stede i deg selv – med en tydeligere forståelse av hva som nærer deg, hva som får deg til å kjenne deg levende, og hvordan du kan gi dette litt større plass i hverdagen.
Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga, meditasjon eller dans. Alle praksisene kan tilpasses, slik at du kan være med ut fra dine egne behov og forutsetninger.
Gjennom helgen
Lande og kjenne
Den første kvelden handler om å få lande. Om å legge hverdagen og alt som skal gjøres litt til side, og komme frem uten å måtte være på en bestemt måte eller føle noe spesielt.
Vi bruker tiden til å bli kjent med stedet og hverandre, og skape en rolig start på helgen.
Gjennom yoga og pust vender vi oppmerksomheten mot kroppen og sansene – og øver på å lytte litt mer enn vi styrer. Hva føles godt? Hvor bruker jeg mye kraft? Hvor kan jeg slippe litt?
Ta imot og vekke til live
Vi utforsker det å ta imot gjennom rolige bevegelser, lyd, varme, vann, mat og hvile. Å gi plass til støtte, omsorg og hvile kan være en praksis i seg selv.
Helgen rommer også bevegelse, rytme og uttrykk. I den guidede bevegelsesmeditasjonen får du utforske på din egen måte, med rom for både stillhet og bevegelsesglede.
Ta det med hjem
Den siste morgenen samler vi trådene fra helgen.
Hva ønsker jeg å ta med meg hjem? Hva vil jeg gi litt mer plass til, ta vare på eller nære i hverdagen?
Kanskje som en liten påminnelse om noe vi allerede har fått kjenne på gjennom tiden sammen.
Vi som holder retreatet
Vivian Choi og Madeleine Jensen
Vi deler kjærlighet til yoga, bevegelse og det å skape rom for mer nærvær i livet. For oss handler praksisen ikke om å prestere eller gjøre ting riktig, men om å bli bedre kjent med kroppen og oss selv. Lytte innover og gi plass til det vi trenger.
På Søsætra ønsker vi å skape et varmt og inkluderende rom hvor du kan senke skuldrene, være deg selv og utforske yoga, bevegelse og hvile i ditt eget tempo.
Vi gleder oss til å dele disse dagene med deg.
Se Madeleines nettside: https://www.majma.no/
Se Vivians nettside: https://www.vivianchoi.net/