Du skal reise hjem med mer enn minnene om noen rolige og nærende dager. Vår intensjon er at du vender tilbake til hverdagen mer til stede i deg selv – med en tydeligere forståelse av hva som nærer deg, hva som får deg til å kjenne deg levende, og hvordan du kan gi dette litt større plass i hverdagen.

Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga, meditasjon eller dans. Alle praksisene vil være inkluderende og kunne tilpasses, slik at hver deltaker kan være med ut fra sine egne behov og forutsetninger.

Gjennom dagene

Dag 1: Ankomst

Legg fra deg

Den første kvelden handler om å få lande. Om å legge hverdagen og alt som skal gjøres litt til side, og komme frem uten å måtte være på en bestemt måte eller føle noe spesielt.

Vi bruker tiden til å finne ro, bli kjent med stedet og hverandre, og skape en trygg og god start på dagene sammen.

Dag 2: Kjenn

Tilbake til kroppen og sansene

Den første hele dagen vender vi oppmerksomheten mot kroppen og sansene – og øver på å lytte litt mer enn vi styrer. Vi begynner med en trygg og gjenkjennelig yogapraksis, og utforsker etter hvert det vi faktisk kjenner: Hva føles godt? Hvor bruker jeg mye kraft? Hvor kan jeg slippe litt? Hva skjer når jeg blir værende og lytter til kroppens små signaler?

Dag 3: Ta imot

Gi plass til det som nærer

Denne dagen utforsker vi det å ta imot – gjennom rolige bevegelser, berøring, lyd, varme, vann, mat og hvile.

Ikke som noe vi først må gjøre oss fortjent til, men som noe vi også trenger å kunne gi plass til. Å ta imot støtte, omsorg og hvile kan være en praksis i seg selv.

Dag 4: Vekk til live

Gi plass til livskraft og uttrykk

Etter å ha brukt tid på å sanse, lytte og ta imot, lar vi denne dagen få mer bevegelse, rytme, frihet og uttrykk.

Den tre timer lange dansemeditasjonen blir et naturlig høydepunkt – en utforskning gjennom rytme, bevegelse, uttrykk og stillhet.

Dag 5: Ta det med hjem

Gi mer plass til det som betyr noe

Den siste morgenen samler vi trådene fra dagene sammen.

Hva ønsker jeg å ta med meg hjem? Hva vil jeg gi litt mer plass til, ta vare på eller nære i hverdagen?

Ikke som enda noe vi skal få til, men kanskje som en liten påminnelse om det vi allerede har fått kjenne på disse dagene.

Eksempel på dagsprogram

Kl. 08.30–10.00 – Morgenpraksis

Kl. 10.00–11.30 – Frokost

Kl. 11.30–13.00 – Workshop

Kl. 13.00–14.00 – Lunsj

Kl. 14.00–17.00 – Egentid (mulighet for bl.a. ski/gåtur, badstue og basseng)

Kl. 17.00–18.00 – Ettermiddagsøkt (to av dagene)

Kl. 18.00–19.30 – Middag

Kl. 19.30–20.30 – Rolig kveldspraksis og hvile (to av kveldene)