Disse dagene er for deg som ønsker fordypelse i pust og meditasjon. Et fokus blir utforskning av eget pustemønster. Du blir eksponert for ulike pusteteknikker og vil erfare hvor viktig pust er for økt kroppsbevissthet. Gjennom forelesninger og øvelser får du en dypere forståelse for pustens betydning for din fysiske og psykiske helse.

 

Pustesesjonene vil ha fokus på diafragma pust og avspenning. Du vil lære og erfare betydningen av diafragma, den store pustemuskelen. Diafragmapust gir økt parasympatisk aktivitet, som roer ned hele organismen. Videre styrker det immunsystemet og gjør det mulig å komme ut av et lavgradig stress som er en følge av pusting i brystet. Diafragmapust har en rekke viktige funksjoner: hjerte-kar, alle bukorganer, ryggsøyle, lymfesystemet og cerebrospinalvæsken, væsken som sirkulerer i hjernens hulrom.

​

Du vil også bli introdusert til ulike meditasjonsteknikker, stille og aktive. Pust som meditasjon er en sentral del av kurset. Du trenger ingen tidligere erfaring med pust eller meditasjon for å delta. Retreaten er også for deg som allerede har erfaring med pust og meditasjon og gir deg muligheten til fordypelse i egen prosess. Du vil kunne tilegne deg ny kunnskap som inspirerer og motiverer til å fortsette å utforske pust og meditasjon.

​

Vi legger stor vekt på å skape et trygt gruppefellesskap hvor den enkelte deltaker kan føle seg sett, hørt og akseptert. Det er en forutsetning for å skape et miljø hvor du kan vende oppmerksomheten inn med en undrende og aksepterende holdning til seg selv.

​

Velkommen!