Vinterretreat -
for ro, balanse og det feminine
Tanja & Bente
11. - 14. februar 2027
Retreatet er for deg som lengter etter ro, påfyll og en pause fra hverdagens tempo. Her får du tid til å lande mykt i kroppen, hente energi og lytte mer til egne behov. Du vil få enkle verktøy du kan bruke videre i hverdagen. Vi veileder med rolige praksiser, og deltakelsen kan tilpasses underveis, ut fra din kropp og dine behov.
Gjennom pust, MediYoga, Yoga Nidra og bevegelser inspirert av yoga og pilates inviteres kroppen til å slippe tak og finne mer ro og balanse.
Hva mener vi med «det feminine»?
Når vi snakker om det feminine, handler det ikke om en bestemt måte å være på. Med inspirasjon fra kinesisk filosofi og forståelsen av yin og yang ønsker vi å gi mer plass til kvaliteter som tradisjonelt forbindes med yin: det rolige, myke, mottakende og hvilende. I en hverdag hvor mange av oss bruker mye tid på å gjøre, prestere, organisere og være tilgjengelige, kan disse kvalitetene lett få mindre plass. Yin og yang finnes i oss alle og beskriver ulike, komplementære kvaliteter som er i stadig samspill og søker balanse.
Dette henger også sammen med retreatets faglige perspektiv på kvinnehelse, med en helhetlig forståelse av hvordan biologiske, psykologiske og sosiale forhold spiller sammen. Dette perspektivet vil følge oss som en rød tråd gjennom dagene i refleksjoner og samtaler, og gjennom pust, myke bevegelser, hvile og økt oppmerksomhet på kroppens behov.
Dato og tid:
Starter: Torsd 11. febr., 16:00
Slutter: Sønd 14. febr., 14:00
Kursavgift*:
Ordinær pris: 3400,-
Rabatt på 500,- ved påmelding innen 1.11.26
*Kost/losji ikke inkludert
Rom og måltider:
Priser for 3 netter, pr person, inkl. alle måltider.
Fra 2700,- til 5100,-
Trykk her for å se romalternativer og priser
🧘♀️Hva retreatet rommer
Retreatet varer i fire dager og har en rolig, myk struktur som gir plass til nettopp disse kvalitetene. Vintersesongen inviterer til stillhet, varme og ettertanke, og dagene faller også sammen med morsdag og valentinsdag. Dette gir en fin ramme for å rette oppmerksomheten mot omsorg, kjærlighet, vennlighet og det å møte egne behov med mykhet.
Alt er frivillig, og du velger selv hva du ønsker å delta på. Du trenger ingen forkunnskaper.
Dette kan være en gave til deg selv, eller noe meningsfullt å dele med en annen.
Du vil blant annet få:
● MediYoga – en terapeutisk yogaform som er forsket på med pust, rolige bevegelser, hvile og meditasjon
● Pust og breathwork for ro, tilstedeværelse og dypere kontakt med deg selv
● Yoga Nidra – guidet praksis for dyp hvile og restitusjon
● Myke bevegelser inspirert av yoga og pilates
● Foredrag og workshops med faglig påfyll og refleksjon
● Stillhet, pauser og tid til egen refleksjon, som journaling
● Tid i naturen, bål og sanselige opplevelser i fellesskap
● Badstu, svømmebasseng og mulighet for isbading
● Næringsrik og omsorgsfull mat
● Et trygt fellesskap med rom for både deling og alenetid
Hvem vi er
Retreatet holdes av Tanja og Bente, i samarbeid med det varme og erfarne teamet på Søsætra, som ivaretar de praktiske rammene rundt oppholdet, som mat og overnatting.
Tanja er MediYoga-terapeut, pustecoach og pilatesinstruktør, med videreutdanning innen blant annet Yoga Nidra. Hun har bakgrunn fra folkehelse og helsefremmende arbeid, og er særlig opptatt av helhetlig helse og kvinnehelse, og av hvordan stress, belastning og livets faser påvirker kroppen. Hun har bred erfaring med å fasilitere trygge prosesser som støtter bevissthet og gode valg i eget liv.
Bente er pustecoach med fordypning i breathwork og gestaltterapeut. Hun har erfaring med å skape trygge rom for tilstedeværelse og indre prosesser, og kombinerer pust og relasjonell forståelse som støtte til mer balanse, både i møte med deg selv og andre. Gjennom sitt arbeid i Trost tilbyr hun også pust, terapi og personlig utvikling med en helhetlig tilnærming.
Vår felles intensjon er å skape et trygt rom for ro, nærvær og økt bevissthet, med støtte til mer balanse i hverdagen. Vi er også opptatt av å skape en helhetlig opplevelse, der også de små tingene får plass, det som gir en følelse av ro, omtanke og noe ekstra.
Mer inspirasjon og refleksjoner deles på Instagram @Trostpust og @livsstilogbalanse.
Ta gjerne kontakt dersom du har spørsmål eller er usikker på om dette retreatet passer for deg.
💜 Velkommen til en langhelg med rom for ro, nærvær og omsorg!
Varm hilsen
Bente og Tanja