Vinter Hvile
en stille retreat
Silje Indreeide & Siw Aduvill
6 - 10. januar 2027
For deg som ønsker å fordype deg i dybdeavspenningen, yoga nidra, gjennom teori og praksis. Vi kobler oss på årstiden og møter mørke og kulde gjennom å prioritere hvile. Vi vil ha fokus på pust, bevegelse og det å lage seg en bærekraftig hverdag. Vi snakker om og praktiserer forskjellige former for hvile, med mål å finne de formene som passer akkurat din natur aller best.
Midt i skogen, på Søsetra retreatsted kan vi gjennom stillhet, dybdeavspenning, bevegelse, pust, mantra, meditasjon og teori finne mer ro og redusere stress.
Mauna og digital detox
Vinter Hvile retreaten vil ha mye mauna -sanskrit for stillhet. I en periode med mauna begrenser du bruk av tale og kommunikasjon. Vi spiser sammen i stillhet, er stille sammen i pauser og til praksis, men åpner opp for spørsmål hver formiddag.
Denne tiden har du mulighet for en digital detox og å kjenne på hva det gjør for kropp og sinn. Vi oppfordrer derfor til å la mobiltelefoner være avslått under hele oppholdet. Det gir deg en økt kontakt med deg selv, og en skjerpet oppmerksomhet ovenfor naturen og menneskene rundt deg.
Dato og tid:
Onsdag 6. januar, 16:00
Ankomst:
Søndag 10. januar, 14:00
Avreise:
Kursavgift*:
4900,-
Ordinær:
Earlybird:
-
*Kost/losji ikke inkludert
Rom og måltider:
netter, pr person, inkl. måltider.
4
Fra 3600,- til 6800,-
Trykk her for å se romalternativer og priser.
Dybdeavspenning - også kalt yoga nidra
Nidra betyr søvn og yoga nidra betyr yogasøvn. Det er ikke søvn slik vi vanligvis gjør om natta, men en egen tilstand midt imellom søvn og våkenhet. Vi øver på å finne en dyp avspent tilstand der kroppen er i ro og hviler, mens sinnet er våkent og tilstede -en form for bevisst hvile.
Siw kaller yoga nidra for hvilens Rolls Royce, for å løfte frem den luksuriøse følelsen god og dyp hvile gir. Dybdeavspenningen yoga nidra er en av skattene fra yogatradisjonen og er hovedteknikken vi vil jobbe med på denne retreaten.
Program onsdag 6. januar
18.00 - 18.45 Pust & Dybdeavspenning
19.00 Middag
Program 7. - 9. januar
08.15 - 08.45 Meditasjon i stillhet
09.00 Frokost
10.00 - 10.20 Dybdeavspenning
10.30 - 11.45 Teori / foredrag / spørsmål
12.00 - 12.45 Dybdeavspenning
13.00 Lunsj
16.15 -17.45 Hvile-praksis
18.00 - 18.20 Dybdeavspenning
18.25 - 18.45 Meditasjon i stillhet
19.00 Middag
Program 10. januar
08.15 - 08.45 Meditasjon i stillhet
09.00 Frokost
10.00 - 10.20 Dybdeavspenning
10.30 - 11.45 Teori / foredrag / spørsmål
12.00 - 12.45 Dybdeavspenning
13.00 Lunsj
Med forbehold om mindre endringer i programmet.
NB: alt av program er frivillig, vi oppfordrer til noen ganger å prioritere egentid og kjenner du at en tur i bassenget, badstua, skogen eller bare rommet ditt er det som kaller så heier vi på det!
Om kursleder(e)
Silje Sridharana Indreeide
Silje driver Anahata Yoga. Hun har praktisert yoga og meditasjon siden 2001 og undervist siden 2005. Hun har studert medisin grunnfag og funksjonell anatomi og fysiologi. Silje brenner for hvordan vi kan gjøre den gamle visdommen i yoga praktisk, enkel og funksjonell i vår hverdag. Du kan høre henne alt nå i podkasten: Anahata -kortreist yoga. Silje bruker mye harmonium og mantra i undervisningen.
Siw Aduvill
Siw har bakgrunn fra moderne sirkus, og har undervist yoga siden 2008 med sertifiseringer fra ulike former for yoga, meditasjon og bodywork. Siw underviser på ulike yogautdannelser og holder workshops rundt om i Norge og internasjonalt. I 2015 gav hun ut boken ”Yoga når det gjelder” som fikk en positiv mottagelse i det norske yogamiljøet. ”HVILE – alt vi vinner ved å la være” kom ut på Tiden Norsk Forlag i april 2019 og 2. utgaven med nytt kapittel kom ut i 2023 og nå finnes den også på lyd